Hiểu bản thân: 5 phương pháp hữu hiệu

“Thức tỉnh với con người thật của bạn đòi hỏi bạn phải rũ bỏ hình ảnh con người mà bạn tưởng đó là mình.” ~Alan Watts

Hiểu bản thân là một quá trình cần sự kiên nhẫn, khiêm tốn và can đảm đối diện với những gì mình khám phá được. Nếu thực hiện đúng phương pháp, những ý niệm giới hạn hoặc sai lệch của chúng ta về bản thân sẽ được gỡ bỏ, đem đến cho chúng ta một ý niệm hoàn toàn mới về bản thân với những phẩm chất cao quý và khả năng vô hạn.

1. Thiền định

Thiền định là phương pháp an trụ tâm thức với mục đích nhận biết các hoạt động của tâm một cách khách quan. Điều này giống như việc ta lau chùi các lớp bụi bẩn bám trên mặt kính trong suốt. Từ đó ta có thể nhìn xuyên thâu những câu chuyện tán gẫu của các no-ron về việc ta đang nghĩ mình là ai, là cái gì và sẽ nhận biết được bản chất của mình.

Lợi ích đầu tiên của thiền là tìm sự an tĩnh trong tâm trí. Một tâm trí an tĩnh và cởi mở sẽ giúp chúng ta tiếp cận sâu hơn với sự bản chất trong sáng của sự việc.

Việc tách mình ra khỏi các cảm xúc do các tác động bên ngoài tạo ra cũng đem lại lợi ích khác là tránh được tổn thương và nhờ vậy tránh được những phản ứng tiêu cực.

Bằng một cách nào đó tác động đến bộ não, thực hành thiền ở cấp độ cao cũng sẽ giúp chúng ta cải thiện khả năng miên dịch của cơ thể, và khả năng đồng cảm với người khác và mở rộng lòng từ bi.

Để thực hành thiền đúng cách, bạn có thể làm theo hướng dẫn trong sách 'sống một đời vui.'

2. Yoga

Ai cũng công nhận tác động thần kỳ đối với tâm trí, sức khỏe và hạnh phúc của bộ môn thiền và yoga. Về cơ bản, nguyên lý của yoga là tác động đến 7 luân xa (hay còn gọi là ‘huyệt đạo’ - chakra - trung tâm năng lượng) chính nằm dọc trên cột sống của chúng ta để khai mở và liên thông các luồng năng lượng cảm xúc tiếp nhận từ bên ngoài, tác động đến tuyến nội tiết chính, hệ thống thần kinh trung ương chức năng sinh lý và khả năng tâm linh, từ đó cải thiện sức khỏe, tinh thần và đem lại cảm giác bình an bên trong chúng ta. Xem hình

Đọc thêm ở đây http://nghiencuutongiao.info/2017/05/20/luan-xa-chakra-khong-nhu-ta-tuong/

Mặc dù sự tồn tại của các luân xa này vẫn còn tranh cãi nhưng thực tế đã cung cấp những bằng chứng khó chối bỏ về tác dụng tuyệt vời của yoga.

Trong cuốn ‘Hành trình về phương đông’ với những lập luận hết sức thuyết phục, các chân sư đã chứng minh cho các nhà khoa học hàng đầu Tây phương rằng có những điều thần kỳ mà yoga có thể đem lại cho con người, nhưng chưa được khoa học thực chứng. Bản thân tôi sau khi đọc sách này đã thử tập những động tác yoga cơ bản, mỗi ngày chỉ 10 phút và cảm nhận được tác dụng của chúng: xương cốt dẻo dai hơn, máu huyết lưu thông tốt hơn, cơ bắp cứng cáp hơn...so với tôi ngày trước!

Cơ thể chúng ta tiếp nhận thế giới bên ngoài theo 2 cách: gián tiếp qua 7 luân xa hoặc trực tiếp bằng trường năng lượng bao bọc chúng ta. Thực hành yoga thường xuyên sẽ tăng cường tâm lực của chúng ta, nhờ vậy nâng cao khả năng nắm bắt trực giác.

3. Viết nhật ký

Viết nhật ký là cũng là một cách hiệu quả để chúng ta tách biệt bản thân với dòng tư tưởng và cảm xúc của mình. Chúng ta ghi chép lại những cảm xúc của mình trước một sự việc, những ý tưởng vụt lóe, những mong muốn, ý nghĩ muốn làm việc gì đó hoặc những ước mơ, dự định, hoặc hứng thú khi làm việc gì. Nhưng suy nghĩ này có thể nảy ra lúc bạn ngồi thiền, hoặc lúc bạn tập trung làm việc gì đó. Khi những ý nghĩ được ra trên giấy, chúng ta sẽ thấy đầu óc của mình nhẹ nhõm và thông thoáng hơn.

Việc viết nhật ký thường xuyên là cách bạn lưu trữ những ý nghĩ đề rồi sau đó khi đọc lại, chúng ta có thể nhận biết suy nghĩ nào thường hay trở lại, những việc gì thường gây hứng thú cũng như làm bạn khó chịu...để từ đó có thể nhận biết được mục đích, sứ mệnh, giá trị, năng lực và tính cách của chính mình.

Ngoài ra, bạn cũng có thể yêu cầu những người thân thiết cho bạn nhận xét về điểm mạnh và điểm yếu trong tính cách, quan điểm và năng lực của bạn. Hãy sẵn sàng lắng nghe với tâm thế cởi mở và đặt những câu hỏi đào sâu hơn bằng cách yêu cầu cho thêm ví dụ. Ghi chép lại những gì bạn được nghe.

Bạn có thể sử dụng bảng hỏi này như một gợi ý cho nội dung nhật ký của bạn.

4. Thực hiện trắc nghiệm phù hợp

Hiện nay trên Internet có rất nhiều các trắc nghiệm giúp bạn tìm hiểu về chính mình. Tuy nhiên, không phải trắc nghiệm nào cũng đem lại kết quả đáng tin cậy. Chúng tôi đã chọn lọc một bộ trắc nghiệm miễn phí được đánh giá cao để bạn sử dụng ở đây.

5. Luyện tập chuyên sâu về một lĩnh vực

Albert Einstein, trực giác đơn giản là kết quả của trải nghiệm tri thức trước đó. Điều này cũng trùng với nhận định của Malcolm Gladwell rằng trực giác không đương nhiên chính xác mà do luyện tập kỹ năng nhiều năm. Như vậy, trực giác không phải là quá trình màu nhiệm đem lời giải đáp đến cho các vấn đề của chúng ta từ hư không hoặc từ tiềm thức.

Chúng tôi hy vọng rằng những hiểu biết có được từ chuỗi đề tài tự nhận thức sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân mình hơn. Tiếp theo đây, chúng ta sẽ thảo luận cách thức lập mục tiêu và kiểm soát bản thân trước khi bước vào giao tế xã hội.

"Trực giác là một món quà linh thiêng và lý trí là kể hầu trung thành. Chúng ta đã tạo ra một xã hội tôn vinh người hầu và quên bẵng món quà đó." - Albert Einstein